Первая неделя:

– Основы ЗОЖ. Составляющие рациона здорового человека. Чек-лист по полноценному рациону
– Нюансы питания для вегетарианцев
– Осознанное питание
– Как бороться с перееданиями
– Конструктор приема пищи
– Постановка цели
– Принципы тренировок
– Чек-лист для похода в магазин
– Как читать этикетки
– 2 силовые тренировки, 1 кардио и 1 тренировка на подвижность
– Утренние ритуалы, зарядка на снижение отечности
– Лекция от психолога по эмоциональному перееданию (на тарифе "Я с Линой")
– Бонусная дыхательная тренировка

Вторая неделя:

– Памятка про увеличение и снижение калорийности рациона
– 2 силовые тренировки, 1 кардио и 2 тренировки на подвижность
– Зарядка на равновесие и баланс + дыхание
– Целлюлит и отечность, как с ними работать
– Варианты внетренировочной активности
– Что еще мешает наладить отношения с едой
– Почему мышцы не растут
– Лекция от психолога на тему принятия себя и своего тела (на тарифе "Я с Линой")
– Бонусная тренировка для мтд (на тарифе "Я с Линой")

Третья неделя:

– Задания по самодисциплине и любви к себе
– Огненный комплекс на пресс
– Витамины и минеральные вещества, надо ли пить витамины
– 2 силовые тренировки, 1 кардио и 2 тренировки на подвижность
– Лекция от психолога на тему отстаивания личных границ (на тарифе "Я с Линой")

Четвертая и пятая недели:

– Частые мифы и все о плато
– Зарядка в формате суставной гимнастики
– 4 силовые тренировки, 1 кардио и 2 тренировки на подвижность
– Лекция от психолога на тему гиперконтроля (на тарифе "Я с Линой")