ДЕНЬ
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
2
Привет!
Ещё раз обращу внимание на некоторые моменты!
Если ты что-то упустила, ознакомься с материалами выше ещё разок!
✅ Запомни главное правило – не парься! Относись ко всему чуточку проще!
✅ Ешь все, что хочешь, когда хочешь и во сколько хочешь, но не злоупотребляй ни одним продуктом и его количеством
✅ Еда не должна вызывать дискомфорт
✅ Питайся разнообразно и вкусно (в рационе должны присутствовать продукты из каждой группы - если нет ограничений по здоровью)
✅ Быстрый набор или сброс веса (2-3 кг за 2-3 дня) – это изменение баланса воды в организме, а не увеличение или уменьшение жира.
✅ Здоровому человеку умеренное количество сахара не навредит
✅ Наслаждайся тем, что делаешь! Ты ведь уже сделала
осознанный выбор - стать лучше! Все в твоих руках!
Относись ко всему, что происходит на курсе НЕ как
к временному процессу, а проживай каждую
рекомендацию, пробуй на себе, следи за ощущениями.
Наслаждайся процессом!
Твой образ жизни - это и есть твоё здоровье и тело
Нельзя на неделю наладить питание и спорт
и потом всю жизнь быть здоровым и в форме,
нужна постоянная забота о себе, поэтому
сделай ее удовольствием!
Ещё раз обращу внимание на некоторые моменты!
Если ты что-то упустила, ознакомься с материалами выше ещё разок!
✅ Запомни главное правило – не парься! Относись ко всему чуточку проще!
✅ Ешь все, что хочешь, когда хочешь и во сколько хочешь, но не злоупотребляй ни одним продуктом и его количеством
✅ Еда не должна вызывать дискомфорт
✅ Питайся разнообразно и вкусно (в рационе должны присутствовать продукты из каждой группы - если нет ограничений по здоровью)
✅ Быстрый набор или сброс веса (2-3 кг за 2-3 дня) – это изменение баланса воды в организме, а не увеличение или уменьшение жира.
✅ Здоровому человеку умеренное количество сахара не навредит
✅ Наслаждайся тем, что делаешь! Ты ведь уже сделала
осознанный выбор - стать лучше! Все в твоих руках!
Относись ко всему, что происходит на курсе НЕ как
к временному процессу, а проживай каждую
рекомендацию, пробуй на себе, следи за ощущениями.
Наслаждайся процессом!
Твой образ жизни - это и есть твоё здоровье и тело
Нельзя на неделю наладить питание и спорт
и потом всю жизнь быть здоровым и в форме,
нужна постоянная забота о себе, поэтому
сделай ее удовольствием!
осознанное питание
Начинаем учиться прислушиваться к своему телу
если видео не открывается, жми сюда
осознанное питание
Ознакомься с этим файлом
легализация
Если замечаешь за собой страх есть какие-либо продукты, часто возникает вина, если съела что-то "не то", то обязательно выполни задание из файла
чек-лист полноценного рациона
Удобный чек-лист, который поможет вам создать полноценный рацион!
обмен веществ
Важное про обмен веществ, энергетический баланс и здесь же про правильный подсчет калорий без тревоги
* Считать калории всем нет необходимости, каждый выбирает сам - какой способ коррекци рациона ему подходит на данный момент
* Считать калории всем нет необходимости, каждый выбирает сам - какой способ коррекци рациона ему подходит на данный момент
как вести дневник питания
Если для себя ты выбрала способ подсчета калорий, то изучи этот файл
конструктор приемов пищи
Способ выстраивания полноценного рациона без подсчетов - конструктор приемов пищи
На сегодня все!
Дай себе время переварить информацию!
Дай себе время переварить информацию!